10月13日、日本テレビの情報番組「バゲット」にスカッと整体の創始者小林篤史が出演致しました。

番組をご覧くださったみなさま、ありがとうございます！

 

特集コーナー『実は怖い猫背を簡単に改善する方法とは！』に出演しました。

これまで2万人の姿勢を改善させてきた姿勢の専門家として、スタジオのアナウンサーの皆さんの姿勢をチェック。

※骨盤タイプを診断し、解説を交えながらねこ背が治るストレッチを指導させていただきました。

 

ところでねこ背になる原因をみなさまはご存じですか？

 

ねこ背になる原因は、実は骨盤です。

 

骨盤タイプは2種類！

　1、お尻が出っ張って腰が反っている「骨盤前傾」タイプ

 

　　【骨盤前傾タイプの特徴】

・内股

・腰が反っている

・立った時に手が前に出やすい

・太ももの前側が硬くなっている

・電車などで立っていると腰が痛くなる

 

　2、お尻が引っ込んで、お腹が突き出ている「骨盤後傾」タイプ

 

　　【骨盤後傾タイプの特徴】

・がに股気味

・お腹が突き出ている

・立った時に手を後ろに引きやすい

・太ももの後ろ側が硬くなっている

・年配の方で背中が曲がっている

 

番組では、この骨盤が矯正できるストレッチとねこ背が治るストレッチをお伝えしました。

そこで、番組内でご紹介したストレッチを実際にやってみて、姿勢がどれだけ変わるのか？

実際に試してみましたので、最後までお読みください♪

 

 

このようなことでお悩みの方は骨盤がゆがでいるかもしれません…。

• 腰痛
• 膝痛
• 股関節痛
• 便秘
• 生理痛

 

1、骨盤前傾をなおすストレッチ

【骨盤前傾の原因】

・太ももの前の筋肉が固まっている

・股関節の前面がつまっている

 

骨盤前傾を改善する”股関節前面伸ばし”

①左ひざを床につき、右足は前方に出してひざを曲げ、右ひざの上に両手を重ねる

 

 

 

➁体重を前方にかけて10秒キープ

 

※反対側も同様に行う

 

 

2.骨盤後傾をなおすストレッチ

【骨盤後傾の原因】

・お尻の筋力の低下

・ハムストリングスが固まってしまう

 

骨盤後傾を改善する”太もも後面伸ばし”

①椅子に浅く腰かけて左足を前に伸ばす

 

 

➁左ひざの上に両手を重ねて、下方に圧をかけて10秒キープ

※反対側も同様に行う

 

 

3.ねこ首をなおすストレッチ

このストレッチは

• 肩こり
• 首の痛み
• 背中の痛み
• 自律神経失調症

に効果的です。

 

①肩の力を抜いて首周りの筋肉をリラックスさせ、真正面を向く。その時、あごを上げ下げしない

 

 

 

➁あごを引きながら首を全体的に後ろに引く。その時、肩甲骨の位置は①の状態のままキープ

 

 

 

③目線をできるところまで上げて首を後ろに倒す。無理のないように10秒キープ

 

 

 

4.首押しケア

このストレッチは

• 肩こり
• 首の痛み
• 背中の痛み
• 自律神経失調症

に効果的です。

 

①中指を頭と首の境目に当てる

 

 

 

➁四指を添えて中指で押す

 

 

 

写真のモデルさんは、ここのところの冷え込みで自然とからだが丸くなり、姿勢が良くないと感じていました。

もともと骨盤後傾のタイプですが、放送と同様のストレッチを行った結果・・・姿勢に変化はあったのでしょうか？！

では、実際にストレッチをする前とした後の姿勢の変化をご覧ください。

※AI姿勢診断 Posenの計測結果より

 

 

ストレッチ前の姿勢

 

ストレッチ後の姿勢

 

 

左側がストレッチ前、右側がストレッチ後

 

 

なんと17点も姿勢の点数がアップしました！

今回は自分でストレッチをした結果をビフォーアフターでご紹介致しましたが、

姿勢矯正の施術をすると姿勢が良い状態が維持され、身体も軽くなってきます！

姿勢が良くなると

• 見た目が若くなる
• 呼吸がしやすくなる
• 自律神経が整う
• よく眠れるようになる
• 気持ちも前向きになる

といった効果が期待できます。

 

このようなことでお悩みの方はぜひ！

• 姿勢の診断がしたい！
• 最近寝ても疲れが取れない！
• 腰が痛い！
• テレワークで全然肩こりが治らない！
• 立っているのがしんどい！
• 胃腸の調子が悪い！
• 自律神経が乱れている気がする！
• 骨盤がゆがんでいる気がする！

 

スカッと整体ではこのような施術でお悩みを解決していきます！

骨盤前傾を矯正する施術

太もも前面および股関節前面のストレッチ

 

腸腰筋（お腹と股関節前）のストレッチ

 

骨盤後傾を矯正する施術

ハムストリングスのストレッチ

 

ねこ首を矯正する施術

 

このような形で当店では、AIにて姿勢の分析を行い

ストレッチとマッサージを用いた姿勢矯正で皆さまのお悩みを解決しています。

※バキバキしないので、刺激が苦手な方でも安心してご利用いただけます。

 

お体のことでお悩みがありましたら、いつでもお気軽にスカッと整体にご相談ください。

ご予約はお電話、WEBにて承っております。

 

 

スカッと整体

 

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